THỰC PHẨM NÊN ĂN CHO NGƯỜI BỊ BỆNH XƯƠNG KHỚP

Trời trở lạnh, chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ góp phần tăng cường nhiệt lượng cơ thể; giúp lưu thông khí huyết; giảm đau nhức xương khớp. Dưới đây là những nhóm thực phẩm; tốt cho bệnh xương khớp.

Thực phẩm chứa nhiều omega-3:

Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi…; tôm, hàu…; hạt chia, óc chó, hạt lanh… đều chứa nguồn omega-3 dồi dào. Các sản phẩm này có tác dụng ngăn tác nhân gây bệnh đột quỵ; ngăn ngừa các mảng xơ vữa trong động mạch, trị bệnh viêm khớp dạng thấp; tốt cho sự phát triển của tế bào thần kinh, tăng cường trí nhớ, cải thiện chất lượng giấc ngủ, giúp sáng mắt, đẹp da.

Rau củ, hoa quả chứa nhiều vitamin:

Rau củ, trái cây là nguồn vitamin phong phú nhất giúp làm chậm quá trình thoái hóa khớp; giảm đau nhức do chứng viêm khớp tái phát vào mùa đông. Những loại rau củ quả chứa nhiều vitamin; có tác dụng ngăn ngừa viêm khớp là cà chua, ớt chuông, súp lơ; cải xoăn, cam, bưởi, ổi, dứa, đu đủ, kiwi…

Thực phẩm giàu canxi và vitamin D:

Để duy trì và tăng sức mạnh cho xương; không thể thiếu canxi và vitamin D mỗi ngày. Thực phẩm chứa nhiều canxi là sữa và các sản phẩm từ sữa; thủy hải sản như tôm, tép, cua… Bên cạnh việc bổ sung đầy đủ canxi, mỗi người cần vận động ngoài trời; để hấp thu vitamin D từ ánh nắng mặt trời (trước 8h và sau 5h chiều); nhằm giúp chuyển hóa canxi trong cơ thể.

Thực phẩm có tác dụng kháng viêm:

Gừng, tỏi, nghệ, hành tây… kháng viêm tốt. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng; những người thường xuyên ăn các loại thực phẩm này ít có dấu hiệu sớm của viêm xương khớp. Ngoài ra, trà xanh chứa các polyphenol; cũng là chất chống oxy hóa, làm giảm viêm và làm chậm sự phá hủy sụn.

Xương khớp joint max hỗ trợ cải thiện xương khớp chắc khỏe cung cấp dưỡng chất cần thiết cho xương

Ngoài sử dụng những thực phẩm tốt, có lợi và kết hợp theo lối sống lành mạnh theo lời khuyên của chuyên gia. Việc sử dụng xương khớp Joint max cũng là cách đảm bảo cho xương khớp của bạn được khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *